Fermez les yeux un instant.
Laissez votre corps se déposer dans l’assise, sans effort.
Sentez vos pieds reliés à la terre, vos épaules relâchées, votre visage apaisé.
Portez maintenant attention à votre respiration.
Inspirez doucement par le nez, comme si vous recueilliez la lumière du monde.
Expirez lentement par la bouche, comme si vous offriez cette lumière au cœur.
A chaque inspiration, laissez le souffle nourrir votre poitrine.
A chaque expiration, sentez votre cœur s’apaiser et s’ouvrir.
Imaginez maintenant que votre respiration et votre coeur battent ensemble, comme deux instruments qui s’accordent.
Un souffle qui nourrit.
Un coeur qui résonne.
Une harmonie qui grandit en vous.
Restez quelques instants dans cette résonance.
Respirer… sentir … être.
Quand vous le souhaitez, ouvrez les yeux.
Gardez en vous ce lien : le souffle, le cœur, l’harmonie.
